Slaap lekker!

❁

Dan ben je de hele dag moe, maar kun je s'nachts niet in slaap komen. Ik weet hoe vervelend dat kan zijn. Niet in slaap kunnen komen, door (bijvoorbeeld) veel energie te hebben, en de volgende dag wakker worden met een niet-z'n-al-te-best-hoofd, gelukkig zijn er veel tips die je wel helpen om beter in slaap te kunnen krijgen. Zzz..

Ga in bad

Het is belangrijk om goed te rusten en geen stress te krijgen wanneer je wilt slapen. Neem een lekkere douche of een warm bad. Maak er iets speciaals van. Rustige muziek, 

Sporten 

Sporten voor een goede nachtrust? Juist. Als je veel energie hebt zou dit nog wel eens kunnen helpen, je maakt jezelf moe door bezig te zijn. Je kunt in je kamer allemaal oefeningen doen waardoor je vanzelf wel uitgeput raakt en gaat slapen als een roosje.

Gedachten leeg maken

Probeer je hoofd leeg te maken voordat je wilt gaan slapen. Je kunt bijvoorbeeld een boekje naast je bed leggen, waarin je al je gedachten opschrijft. Zo weet je zeker dat je niks vergeet de volgende dag.

Routine

Misschien vindt je het fijn om voor het slapen nog even te wandelen, te lezen of nog een lekker kopje thee te drinken. Wanneer je dit elke avond doet, gaat je lichaam daar aan wennen en weet dat jij zo dadelijk gaat slapen. 

Een betere kussen

Het is belangrijk om met een goed kussen te kunnen slapen. Welk kussen perfect voor jou is, ligt helemaal aan jou. De een houd van een lekker dik kussen, de ander juist van een dun kussen. Test uit wat voor jou een goed en lekker kussen is om mee te kunnen slapen. 

Eten en drinken

Wat je eet en drinkt voor het slapen is ook erg belangrijk. Waarschijnlijk weet je wel wat je niet moet drinken voor het slapen, cafeïne. Maar er zijn veel producten die je slaap bepalen.

geen grote maaltijden

Het is niet handig om met een volle maag te gaan slapen. Eet ruim 1 uur voordat je gaat slapen geen grote maaltijden.

Eet sla

Misschien een rare tip, maar eet sla tijden je avondeten. Sla bevat namelijk slaapwekkende stoffen. 

Niet hongerig naar bed

Misschien wel een handige tip, ga niet hongerig naar bed, want je raadt het al: Je wordt alleen maar afgeleid en kunt alleen maar aan eten denken. 

Goodnight!