Bijna elke vrouw heeft het wel, menstruatiepijn. Hoe en wanneer het komt verschilt bij elke vrouw. Menstruatiepijn kan heel erg veel pijn doen. De meest voorkomende pijn is natuurlijk de buikpijn, want de krampen kunnen heel erg zeer doen in je buik, waardoor je je bijna niet kan bewegen. Ook kan je heel erg moe zijn, rugpijn krijgen of heel erg misselijk raken. Gelukkig zijn er heel wat tips die ervoor zorgen dat je menstruatiepijn minder wordt.
1. Drink thee, met name kamillethee. Kamillethee geeft namelijk een rustgevend gevoel. Zoals je waarschijnlijk altijd hoort, is dat stress de menstruatiepijn verergerd, daarom is het belangrijk om niet te stressen en gewoon uit te rusten.
2. Heerlijk! Een lekkere warme kruik op je buik, dat helpt altijd.
3. Sporten. De een vindt het fijn om te sporten, de ander juist niet. Je moet natuurlijk zelf doen wat jij het fijnst vindt om te doen. Lekker sporten of een filmpje kijken met een bakje ijs op de bank. Maar lichte sportoefeningen zijn goed voor je.
4. Gebruik weinig zout in gerechten. Gebruik daarvoor in de plaats kruiden of andere dingen in je gerechten die jij lekker vindt.
5. Zorg ervoor dat je helemaal relaxed bent. Neem bijvoorbeeld een lekker warm bad, vooral als de pijn heel erg wordt kun je beter uitrusten in een bad. Door het warme water kan de pijn weggaan en je raakt ook erg ontspannen.
Ook kun je tegen erge rugpijn simpele rug oefeningen doen, waardoor de pijn zeker wat minder wordt. Je kunt bijvoorbeeld op je buik gaan liggen en je armen en benen gestrekt houden. Dan til je vervolgens je armen en benen omhoog en dit houd je dan vol zolang je kunt. (Wanneer het te zwaar wordt, moet je natuurlijk stoppen) Dan ontspan je een minuut en herhaal je de oefening.
Wat doe jij tegen menstruatiepijn?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten